통풍 환자를 위한 안내서: 술과 육류 섭취

술을 즐기는 당신, 그리고 육류를 사랑하는 당신, 혹시 발가락이나 관절의 묵직한 통증으로 고통받고 계신가요? 만약 그렇다면 오늘 바로 이 글에 집중해주세요! 우리는 흔히 간과하기 쉽지만, 만성 통풍 증상에 결정적인 영향을 미치는 두 가지 요소, 즉 술과 육류 섭취가 만성 통풍에 미치는 영향에 대해 자세히 파헤쳐 볼 것입니다. 이제 통풍의 고통에서 벗어나 건강한 삶을 되찾을 수 있도록 함께 여정을 시작해 봅시다!

1. 만성 통풍 증상과 술, 육류 섭취의 연관성: 자세히 알아보기

안녕하세요, 통풍 환우 여러분! 오늘은 여러분의 건강 관리에 가장 중요한 부분 중 하나인, 만성 통풍 증상과 술, 그리고 육류 섭취의 깊은 연관성에 대해 자세히 알아볼 거예요. 통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아져 관절에 결정이 쌓여 극심한 통증을 유발하는 질환인데요, 그럼 술과 육류가 왜 이렇게 통풍에 영향을 미치는 걸까요? 함께 차근차근 살펴봅시다.

요산, 통풍의 주범과 술의 만남

먼저, 통풍의 핵심 원인인 요산에 대해 알아야 해요. 요산은 우리 몸이 세포를 분해하고, 퓨린이라는 물질을 대사하는 과정에서 생겨나요. 이 퓨린은 술, 특히 맥주와 같은 술에 매우 풍부하게 들어있다는 사실! 술을 마시면 퓨린 섭취가 늘어나고, 몸 안에서 요산 생성량도 덩달아 증가하게 되는 거죠. 게다가, 술은 신장에서 요산의 배출을 방해하는 역할도 해요. 그래서 술을 마시면 요산 수치가 더욱 높아지고, 통풍 발작 위험이 커지는 거예요.

• 술 종류별 요산 증가 효과:

  • 맥주: 퓨린 함량이 가장 높아서, 통풍에 가장 치명적일 수 있어요.
  • 소주/위스키: 맥주보다는 퓨린 함량이 적지만, 알코올 자체가 요산 생성을 촉진하고 신장 기능을 저하시켜 주의해야 해요.
  • 와인: 적당량의 와인은 통풍에 미치는 영향이 상대적으로 적다고 알려져 있지만, 과음은 금물이에요.

육류, 퓨린의 또 다른 공급원

다음은 육류! 육류, 특히 내장이나 붉은 고기 등은 퓨린을 많이 함유하고 있어서, 섭취 시 요산 수치를 높이는 주범 중 하나예요.

• 퓨린 함량이 높은 육류:

  • 내장(곱창, 간 등): 퓨린 함량이 매우 높으니 조심해야 해요.
  • 붉은 육류(소고기, 돼지고기): 섭취량을 조절해야 해요.
  • 가금류(닭고기, 오리고기): 역시 과식은 금물이에요.

육류를 너무 많이 섭취하면, 혈중 요산 농도가 높아져 통풍 발작을 유발할 수 있어요.

술과 육류의 시너지 효과, 더욱 조심해야 해요!

술과 육류를 함께 섭취하면 요산 수치가 더욱 급격하게 상승할 수 있어요. 특히, 기름진 음식과 술을 함께 먹는 경우, 체내 요산 배출을 방해하는 효과까지 더해져 통풍 발작 위험이 훨씬 높아지죠. 예를 들어, 삼겹살에 맥주를 곁들여 먹는 것은 통풍 환자에게 최악의 조합이 될 수 있다는 점, 꼭 기억하세요.

결론적으로, 통풍 환자에게 술과 육류는 섭취에 매우 주의해야 할 대상이에요. 만성 통풍 증상을 효과적으로 관리하려면, 술과 퓨린 함량이 높은 육류 섭취를 최대한 줄이는 것이 무엇보다 중요해요. 퓨린이 적은 음식을 선택하고, 술을 마실 때는 반드시 적정량을 지켜야 하며, 의사와의 상담을 통해 개인에게 맞는 식단 관리를 하는 것이 중요해요!

이 정보가 여러분의 통풍 관리에 도움이 되기를 바라며, 다음 시간에는 “만성 통풍 환자를 위한 술과 육류 섭취 가이드라인: 현명한 선택”에 대해 더욱 자세히 알아보도록 해요. 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!

1.1. 술, 통풍의 주적: 어떤 술이 문제일까?

술은 통풍 환자에게 특히 치명적입니다. 알코올 섭취는 요산 생성을 촉진하고, 신장에서 요산 배출을 방해하여 혈중 요산 수치를 급격하게 높이기 때문입니다.

• 맥주: 맥주는 퓨린 함량이 높아 통풍 발작을 가장 쉽게 유발하는 술입니다. 특히 효모를 포함한 맥주는 더욱 위험합니다.
• 증류주: 위스키, 보드카, 진 등의 증류주는 맥주보다는 퓨린 함량이 낮지만, 과도한 섭취는 요산 수치를 높일 수 있습니다.
• 와인: 와인은 맥주나 증류주에 비해 퓨린 함량이 낮지만, 섭취량에 따라 영향을 미칠 수 있습니다.

주의: 모든 종류의 술은 통풍 환자에게 위험할 수 있으며, 섭취량은 환자의 상태에 따라 달라져야 합니다.

1.2. 육류, 통풍 발작의 숨겨진 복병: 어떤 육류가 위험할까?

육류, 특히 내장육은 퓨린 함량이 매우 높습니다. 퓨린 함량이 높은 육류를 과다 섭취하면 혈중 요산 수치가 상승하고, 통풍 발작의 위험이 높아집니다.

• 내장육: 간, 콩팥, 뇌 등 내장육은 퓨린 함량이 가장 높으므로 섭취를 최대한 자제해야 합니다.
• 붉은 육류: 소고기, 돼지고기 등 붉은 육류도 퓨린 함량이 높습니다. 섭취량을 조절하고, 삶거나 굽는 조리법을 사용하여 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 가금류: 닭고기, 오리고기 등 가금류도 퓨린을 함유하고 있으므로, 섭취량에 주의해야 합니다.

요약: 퓨린 함량이 높은 음식 섭취는 혈중 요산 수치를 높여 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

2. 만성 통풍 환자를 위한 술과 육류 섭취 가이드라인: 현명하고 실천적인 식단 관리

안녕하세요! 오늘은 만성 통풍 환자분들을 위한 술과 육류 섭취 가이드라인에 대해 알아볼 거예요. 통풍은 식습관과 아주 밀접한 관련이 있다는 거, 다들 아시죠? 술과 육류는 통풍 발작을 유발하는 요소 중 하나이기 때문에, 이걸 어떻게 관리하느냐가 정말 중요해요. 그럼, 현명한 선택을 위한 구체적인 가이드라인을 살펴볼까요?

항목	상세 내용	중요성	주의사항
술 섭취	– 술은 퓨린 함량이 높고, 요산 배출을 방해하여 통풍 발작을 유발할 수 있어요. – 술 종류에 따라 퓨린 함량이 다르기 때문에, 어떤 술을 얼마나 마시느냐가 중요해요.	가장 중요한 것은 술의 종류와 섭취량 조절이에요!	– 맥주: 퓨린 함량이 높아 가장 주의해야 해요. 특히, 흑맥주와 같이 진한 맥주는 더 조심해야 해요. – 소주, 약주: 퓨린 함량은 맥주보다 낮지만, 과음하면 혈중 요산 수치를 높일 수 있으니 주의해야 해요. – 와인: 퓨린 함량은 비교적 낮지만, 과음은 좋지 않아요. – 증류주 (위스키, 보드카, 진): 퓨린은 없지만, 알코올 자체가 요산 수치를 높일 수 있으므로 적당량만! – 절주, 금주가 가장 좋은 선택이지만, 부득이한 경우에는 소량만, 최대한 다른 안주와 함께 섭취하는 것이 좋아요.
육류 섭취	– 육류, 특히 내장, 붉은 육류는 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 높일 수 있어요. – 육류 섭취 시, 퓨린 함량 뿐 아니라 조리 방식도 중요해요.	퓨린 함량이 높은 육류 섭취는 최대한 줄이는 것이 좋아요.	– 피해야 할 육류: 내장 (간, 곱창 등), 붉은 육류 (소고기, 돼지고기), 가공육 (햄, 소시지) – 섭취 가능한 육류: 닭고기 (껍질 제거), 살코기 위주의 돼지고기, 오리고기 (지방 제거)는 퓨린 수치가 낮아 적당량 섭취 가능해요. – 조리 방법: 굽거나 튀기는 것보다 삶거나 끓이는 조리법이 퓨린을 줄이는 데 도움이 돼요. – 육류 섭취량: 일주일에 2-3번, 1회 100g 이하로 조절하는 것이 좋아요.
술과 육류 함께 섭취 시 주의사항	– 술과 육류를 함께 섭취하는 것은 통풍 발작 위험을 더욱 높여요. – 술을 마시는 날은 육류 섭취를 최대한 자제하는 것이 좋아요.	술과 육류를 함께 섭취하는 것은 최악의 조합이에요! 피해주세요.	– 술 안주는 퓨린 함량이 낮은 채소, 과일, 해산물 (가급적 적당량)을 선택하는 것이 좋아요. – 과음하지 않도록 주의하고, 물을 충분히 마셔 요산 배출을 돕는 것이 중요해요.
일상 생활 속 실천 팁	– 식사 일지를 작성하여 섭취하는 음식과 술의 종류, 양을 기록해 보세요. – 정기적인 건강 검진을 통해 혈중 요산 수치를 확인하고, 의료진과 상담하여 자신에게 맞는 식단을 계획하는 것이 중요해요. – 통풍에 좋은 식단과 나쁜 식단을 구분하고, 좋은 식단을 꾸준히 섭취하도록 노력해 보세요.	자신의 식습관을 파악하고, 꾸준히 관리하는 것이 중요해요!	– 물 섭취량 늘리기: 하루 2L 이상 물을 마셔 요산 배출을 원활하게 해주세요. – 체중 관리: 비만은 요산 수치를 높이는 원인이 되니, 적정 체중을 유지하세요. – 규칙적인 운동: 적절한 운동은 혈액순환을 돕고 신진대사를 활발하게 하여 요산 배출을 촉진해요.

결론적으로, 통풍 환자분들은 술과 육류 섭취에 대해 매우 신중해야 한다는 거 잊지 마세요! 이 가이드라인을 통해 현명한 식단 관리를 실천하고 건강한 생활을 유지하시길 바라요. 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요! 💪 그리고, 가장 중요한 건, 섭취량 조절과 규칙적인 생활 습관을 유지하는 거예요! 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 통풍 증상을 효과적으로 관리해 나가자구요! 😊

2.1. 술, 어떻게 마셔야 할까?: 안전한 음주 요령

• 금주가 최선: 가장 안전한 방법은 금주입니다. 그러나 사회생활이나 개인적인 이유로 술을 완전히 끊기 어렵다면?
• 적절한 음주량: 술의 종류와 개인의 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 여성은 하루 1잔, 남성은 하루 2잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
• 와인 선택: 와인은 다른 술에 비해 퓨린 함량이 낮으므로, 적절한 양을 즐기는 것이 좋습니다.
• 충분한 수분 공급: 음주 전후 충분한 물을 마셔 요산 배출을 돕습니다.
• 약물 복용 시 주의: 통풍 치료제를 복용 중이라면, 반드시 의사 또는 약사와 상의 후 음주 여부를 결정해야 합니다.

2.2. 육류, 어떻게 먹어야 할까?: 건강한 식단 구성

• 퓨린 함량 낮은 식품 선택: 퓨린 함량이 낮은 식품을 선택하여 섭취합니다. (예: 채소, 과일, 곡물)
• 육류 섭취량 조절: 육류 섭취량을 줄이고, 주 1~2회 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
• 조리법 변경: 삶거나 굽는 조리법을 활용하여 지방 섭취를 줄입니다.
• 단백질 섭취 균형: 육류 대신 콩, 두부, 생선 등 퓨린 함량이 낮은 단백질을 섭취합니다.
• 다양한 식단: 다양한 채소와 과일을 곁들여 영양 균형을 맞춥니다.

팁: 식단 관리는 통풍 관리에 매우 중요합니다.

3. 만성 통풍 증상 완화를 위한 식단 외 관리 방법: 통합적인 접근 – 통풍, 식단만으론 부족해요!

통풍, 단순히 식단 관리만으로는 부족한 부분이 분명히 있어요. 물론 식단이 굉장히 중요하지만, 다른 생활 습관도 함께 관리해야 더 효과적으로 통풍 증상을 완화하고 건강한 삶을 유지할 수 있거든요. 오늘은 통풍 환자분들이 식단 외적으로 어떤 부분들을 신경 써야 하는지, 통합적인 관리에 대해 자세히 알아볼게요!

• 적절한 수분 섭취: 물, 물, 물!

  통풍은 요산 결정이 관절에 쌓여서 생기는 질환이잖아요. 물을 충분히 마시면 요산 배출을 돕는답니다. 하루에 2리터 이상, 잊지 말고 자주 마셔주세요. 맹물이 심심하다면 레몬이나 오이를 넣어 드시는 것도 좋은 방법이에요. 단, 과도한 당분이 들어간 음료는 피해야 하고요.

• 규칙적인 운동으로 건강한 몸 만들기!

  운동은 건강 전반에 긍정적인 영향을 주죠. 특히 통풍 환자분들에게는 체중 관리와 혈액 순환 개선에 도움을 줘요. 가벼운 유산소 운동 (걷기, 수영, 자전거 타기)를 하루 30분 이상, 일주일에 3~5회 정도 꾸준히 해주세요. 갑작스럽고 무리한 운동은 오히려 관절에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 해요.

• 체중 관리의 중요성:

  과체중이나 비만은 요산 수치를 높이고 통풍 발작의 위험을 높여요. 적정 체중을 유지하는 것이 중요해요. 식단 조절과 운동을 병행해서 건강하게 체중을 관리해주세요. 체중 감량은 통풍 관리의 핵심 중 하나니까요!

• 스트레스 관리, 놓치지 마세요!

  스트레스는 우리 몸의 면역력을 떨어뜨리고 염증을 악화시킬 수 있어요. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요해요. 자신만의 스트레스 해소법을 찾아보세요.

• 충분한 수면: 밤에는 푹 자야죠!

  수면 부족은 신진대사를 방해하고 염증을 증가시킬 수 있어요. 하루 7~8시간 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요. 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 편안한 환경을 조성해서 숙면을 취하도록 노력하세요.

• 금연, 금주는 필수! (술은 줄여야 해요!)

  흡연은 혈관 건강을 악화시키고 통풍 발작 위험을 높여요. 금연은 선택이 아닌 필수라는 거 잊지 마세요. 또한 알코올 섭취는 요산 수치를 급격하게 높일 수 있으니, 통풍 환자분들은 특히 주의해야 해요. 술은 최대한 자제하고, 꼭 마셔야 한다면 의사 또는 전문가와 상의하에 최소한의 양만 섭취하도록 하세요. 술은 통풍의 가장 큰 적 중 하나라는 사실, 명심하세요!

• 정기적인 건강 검진과 약물 복용 준수:

  의사의 지시에 따라 정기적으로 건강 검진을 받고, 처방받은 약물은 잊지 않고 꾸준히 복용해야 해요. 약물 복용을 임의로 중단하거나 용량을 조절하는 것은 절대 안 돼요. 궁금한 점이 있다면 반드시 의사에게 문의하세요!

• 관절 보호를 위한 생활 습관:

  관절에 무리가 가는 자세나 활동은 피해야 해요. 무거운 물건을 들 때는 허리보다는 다리 힘을 이용하고, 관절에 충격을 줄 수 있는 운동은 피하는 것이 좋아요. 편안한 신발을 착용하고, 관절을 따뜻하게 유지하는 것도 도움이 될 수 있답니다.

• 전문가와의 상담과 치료:

  통풍은 만성 질환이기 때문에, 꾸준한 관리와 치료가 필요해요. 반드시 의사, 영양사 등 전문가와 상담하고, 자신에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요해요. 궁금한 점이나 어려운 점이 있다면 언제든지 전문가에게 문의하세요.

  3.1. 규칙적인 운동: 관절 건강 유지

• 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동은 체중 조절과 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.

• 근력 운동: 근력 운동은 근육량을 늘려 신진대사를 활발하게 하고, 관절을 지지하는 근력을 강화합니다.
• 운동 강도: 무리한 운동은 관절에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 강도로 꾸준히 운동합니다.

3.2. 적절한 체중 유지: 요산 수치 관리

• 적정 체중 유지: 비만은 요산 수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 적정 체중을 유지하도록 노력해야 합니다.
• 점진적인 감량: 무리한 다이어트는 오히려 요산 수치를 높일 수 있으므로, 건강하게 체중을 감량해야 합니다.
• 전문가 도움: 영양사 및 의사와 상담하여 자신에게 맞는 체중 관리 계획을 세웁니다.

3.3. 충분한 수분 섭취: 요산 배출 촉진

• 하루 2L 이상 물 섭취: 물은 요산 배출을 돕는 중요한 역할을 합니다. 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 수분 보충 음식: 물 외에도 과일, 채소 등을 통해 수분을 섭취합니다.

3.4. 스트레스 관리: 통풍 발작 예방

• 스트레스 해소 방법: 스트레스는 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아 실천합니다. (예: 명상, 요가, 취미 활동)
• 충분한 수면: 충분한 수면은 신체 기능을 회복하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 긍정적인 마음: 긍정적인 마음가짐은 스트레스를 줄이고 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 만성 통풍 관련 오해와 진실: 정확한 정보 습득 – 통풍에 대한 궁금증, 제대로 풀어봐요!

아, 통풍 때문에 걱정이 많으시죠? 주변에서 떠도는 이야기들 때문에 혼란스러울 때도 많으실 거 같아요. 그래서 오늘은 만성 통풍과 관련된 흔한 오해와 진실을 꼼꼼하게 파헤쳐 보려고 해요. 정확한 정보를 얻고, 통풍 관리에 대한 자신감을 키워보자구요!

4.1. 오해: 술은 무조건 다 피해야 한다? 진실: 종류에 따라 섭취량을 조절해야 한다.

아마 술 때문에 가장 걱정이 많으실 거예요. “술은 무조건 안 돼!”라고 생각하시는 분들도 많으실 텐데요, 사실은 술 종류에 따라 조절해야 할 섭취량이 다르답니다.

• 진실: 퓨린 함량이 높은 술 (맥주, 막걸리 등)은 요산 수치를 급격하게 높여 통풍 발작을 유발할 가능성이 높아요. 반면, 소주나 위스키 같은 증류주는 맥주보다는 퓨린 함량이 낮지만, 과음하면 역시 요산 수치가 올라간다는 점, 잊지 마세요!

• 주의 사항: 와인의 경우는 어떨까요? 와인은 다른 술에 비해 퓨린 함량이 낮지만, 개인의 건강 상태와 섭취량에 따라 조절해야 해요. 가끔 기분 좋게 한두 잔 정도는 괜찮을 수도 있지만, 항상 주의해야 해요.

• 중요한 사실: 가장 중요한 건, 어떤 종류의 술이든 과음은 절대 금물이라는 거예요! 특히 통풍 발작 경험이 있으신 분들은 전문의와 상담하여 음주 가이드라인을 정하는 것이 중요해요!

4.2. 오해: 육류는 무조건 다 먹으면 안 된다? 진실: 퓨린 함량이 높은 부위는 피해야 한다.

육류 섭취도 고민이 많으실 텐데요. “고기는 다 안 좋아?”라는 생각은 오해예요.

• 진실: 육류 중에서도 퓨린 함량이 높은 부위가 있어요. 예를 들어, 내장, 곱창, 족발 등은 퓨린 함량이 매우 높아요. 이런 부위는 섭취를 자제하는 것이 좋답니다.

• 주의 사항: 닭고기, 돼지고기, 소고기 등 다른 육류도 퓨린을 함유하고 있지만, 적당량 섭취는 괜찮아요.

• 현명한 선택: 퓨린 함량이 낮은 부위(살코기 위주)를 선택하고, 조리법을 통해 지방 섭취를 줄이는 것이 중요해요. 굽거나 튀기는 방식보다는 찌거나 삶는 방식을 추천드려요.

4.3. 오해: 통풍은 무조건 고통스러운 질환이다? 진실: 꾸준한 관리로 증상 완화와 삶의 질 향상이 가능하다.

통풍은 아픈 질환이지만, 희망을 잃지 마세요!

• 진실: 통풍은 완치가 어려운 질환이지만, 꾸준한 관리를 통해 증상을 완화하고, 삶의 질을 충분히 향상시킬 수 있어요.

• 중요한 점: 올바른 식습관과 생활 습관을 유지하고, 정기적인 건강 검진을 통해 요산 수치를 조절하는 것이 중요해요. 의사의 지시에 따라 약물 치료를 병행하면 더욱 효과적이에요.

• 마음가짐: 긍정적인 마음으로 꾸준히 관리하고 노력하면, 통풍과 함께 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있다는 것을 잊지 마세요!

4.4. 오해: 통풍 환자는 무조건 운동을 피해야 한다? 진실: 적절한 운동은 오히려 도움이 된다.

운동도 궁금하시죠? 운동을 아예 안 하는 게 좋을까요?

• 진실: 과격한 운동은 관절에 무리를 줄 수 있지만, 적절한 유산소 운동과 근력 운동은 통풍 관리와 건강 증진에 도움이 될 수 있어요.

• 주의 사항: 운동 전에 충분한 스트레칭을 하고, 관절에 무리가 가지 않는 운동을 선택해야 해요.

• 추천 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동과, 가벼운 근력 운동(예: 맨몸 운동)을 병행하는 것이 좋아요.

• 상담 필수: 운동을 시작하기 전에 반드시 전문의와 상담하여, 본인에게 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요해요.

4.5. 오해: 물만 많이 마시면 통풍에 좋다? 진실: 충분한 수분 섭취는 필수, 하지만 다른 요소들도 중요해요.

“물 많이 마시는 게 좋대!”라는 말, 많이 들어보셨죠?

• 진실: 충분한 수분 섭취는 요산 배출을 돕고, 통풍 발작 예방에 효과적이에요.

• 주의 사항: 하지만 물만 많이 마신다고 모든 문제가 해결되는 것은 아니에요.

• 균형 있는 접근: 올바른 식습관, 적절한 운동, 그리고 꾸준한 약물 치료도 함께 병행해야 해요.

• 결론: 통풍 관련 정보는 넘쳐나지만, 개개인에 맞는 관리가 가장 중요해요. 정확한 정보를 습득하고, 전문의와 상의하여 자신에게 맞는 관리 계획을 수립하는 것이 성공적인 통풍 관리를 위한 첫걸음이에요!

  4.1. 통풍은 남성만의 질병이다?

오해: 통풍은 남성에게 더 흔하게 나타나지만, 여성도 갱년기 이후에는 발생 위험이 높아집니다.

4.2. 통풍은 무조건 유전된다?

오해: 유전적인 요인이 작용할 수 있지만, 식습관, 생활 습관 등 환경적인 요인이 더 큰 영향을 미칩니다.

4.3. 약물 복용만으로 통풍을 치료할 수 있다?

오해: 약물 치료는 통풍 증상을 완화하는 데 도움을 주지만, 식단 관리 및 생활 습관 개선과 함께 이루어져야 효과적입니다.

4.4. 통풍은 완치가