식사 후 쏟아지는 졸음

어김없이 점심 식사를 마친 후, 눈꺼풀이 무겁게 짓눌리는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다. 배부름과 함께 찾아오는 이 묘한 졸음, 과연 무엇 때문일까요? 오늘은 식사와 졸음의 상관 관계에 대해 자세히 알아보며, 이 불편한 졸음을 해결하고 건강한 일상 생활을 유지하는 방법에 대해 탐구해보겠습니다.

1. 식사, 졸음의 시작? 식후 졸음, 왜 찾아오는 걸까? (식사의 영향 심층 분석)

식사 후 쏟아지는 졸음, 흔히 ‘식곤증’이라고 부르죠? 아침에 든든하게 밥을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고, 점심 식사 후에는 꾸벅꾸벅 졸게 되는 경험, 아마 많은 분들이 공감하실 거예요. 왜 식사만 하면 이렇게 졸음이 쏟아지는 걸까요? 오늘은 식사와 졸음의 불가피한 관계에 대해 좀 더 깊이 있게 파헤쳐보려고 해요. 단순히 ‘밥 먹으면 졸리다’는 수준을 넘어, 우리 몸 안에서 어떤 일들이 벌어지는지, 그리고 그 메커니즘을 이해하는 것이 중요해요.

식사 후 졸음의 가장 주된 원인은 바로 ‘혈당’의 변화에 있어요. 음식물을 섭취하면 우리 몸은 이를 소화, 흡수하여 혈액으로 보냅니다. 특히 탄수화물이 풍부한 음식을 먹으면 혈당 수치가 급격하게 상승하게 되죠. 우리 몸은 이 높아진 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 분비하는데, 이 과정에서 뇌로 가는 포도당의 흐름이 변화하고, 뇌는 휴식을 취하려는 신호를 보내면서 졸음이 쏟아지게 되는 거예요.

하지만 혈당 외에도 여러 가지 요인들이 식후 졸음에 영향을 미쳐요.

• 음식의 종류: 어떤 음식을 먹느냐에 따라 졸음의 정도가 달라질 수 있어요. 단백질, 지방 위주의 식단보다는 탄수화물 위주의 식사를 했을 때 혈당 상승이 더 가파르게 일어나고, 그 결과 졸음도 더 심하게 느껴질 수 있어요. 또한, 트립토판이 풍부한 음식 (예: 우유, 바나나)은 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 촉진하여 졸음을 유발할 수 있습니다.
• 소화 과정: 소화 과정 자체가 에너지를 소모하는 활동이에요. 음식을 소화하기 위해 위, 장으로 혈액이 몰리면서 뇌로 가는 혈액량이 상대적으로 줄어들고, 이는 뇌의 활동을 둔화시켜 졸음을 유발할 수 있어요. 특히 과식하거나, 평소보다 소화가 어려운 음식을 먹었을 경우 이런 현상이 더 심하게 나타날 수 있습니다.
• 호르몬 변화: 식사를 하면 우리 몸에서는 식욕 억제 호르몬(렙틴)과 포만감을 느끼게 하는 호르몬(CCK)이 분비됩니다. 이러한 호르몬들은 전반적인 신진대사를 늦추고, 에너지 소비를 줄이려는 경향을 보이기 때문에 졸음을 유발할 수 있어요.
• 개인의 건강 상태: 평소 빈혈이 있거나, 만성피로를 느끼는 사람의 경우 식후 졸음이 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 또한, 당뇨병 환자의 경우 혈당 조절이 원활하지 않아 식후 졸음이 더욱 심하게 나타날 수 있어요.

결론적으로, 식사 후 졸음은 우리 몸의 자연스러운 생리적인 반응이라고 할 수 있어요. 하지만 식곤증이 너무 심하다면, 단순히 밥을 먹어서 졸린다는 것을 넘어, 건강에 이상이 있는 것은 아닌지, 아니면 식습관 개선이 필요한 건 아닌지 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있어요.

가장 중요한 건, 식후 졸음의 원인을 정확히 이해하고, 이를 개선하기 위한 노력을 시작하는 것이에요. 그래야만 일상생활에서 겪는 불편함을 줄이고, 건강한 삶을 유지할 수 있을 거예요. 그러니까, 오늘부터라도 식후 졸음 ‘왜’ 찾아오는지 곰곰이 생각해보는 시간을 가져보세요!

1.1. 소화 과정과 졸음의 연결고리

음식을 먹으면 소화 기관으로 많은 혈액이 몰립니다. 위와 장에서 소화 효소를 분비하고 영양소를 흡수하는 과정에 에너지가 소모되기 때문입니다. 이 과정에서 뇌로 가는 혈류량이 상대적으로 줄어들면서 뇌의 활동이 둔해지고, 이는 졸음을 유발할 수 있습니다. 특히 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승하면서 인슐린 분비가 촉진됩니다. 인슐린은 혈당을 세포 내로 이동시켜 에너지로 사용되도록 하지만, 과도한 인슐린 분비는 저혈당을 유발하여 피로감과 졸음을 더 심하게 만들 수 있습니다.

1.2. 음식 종류에 따른 졸음 유발 차이

모든 음식이 똑같은 정도로 졸음을 유발하는 것은 아닙니다. 특정 음식, 특히 탄수화물과 단백질 함량이 높은 음식은 졸음을 더 쉽게 유발할 수 있습니다. 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진하고, 단백질은 트립토판이라는 아미노산을 함유하고 있는데, 이 트립토판은 뇌에서 멜라토닌으로 전환되어 졸음을 유발하는 작용을 합니다. 반면, 지방은 소화 속도가 느려 상대적으로 혈당 변화를 완만하게 만들어 졸음을 덜 유발할 수 있습니다.

다양한 연구 결과에 따르면, 고탄수화물, 고당분 식단은 식후 졸음을 유발하는 주요 요인입니다. 예를 들어, 2020년에 발표된 한 연구에서는 고탄수화물 식단을 섭취한 사람들의 경우, 저탄수화물 식단을 섭취한 사람들보다 식후 졸음 발생 빈도가 유의미하게 높았습니다.

1.3. 개인별 차이: 체질과 컨디션의 역할

식곤증은 개인의 체질, 건강 상태, 생활 습관에 따라 다르게 나타납니다. 뇌 기능이 저하된 상태, 영양 불균형, 수면 부족, 스트레스 등은 식곤증을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 또한, 평소 섭취하는 음식의 종류나 양, 식사 시간, 식사 속도 등도 영향을 미칩니다.

2. 혈당 관리와 식후 졸음 완화: 맛있는 식사 후, 정신 번쩍! 식곤증 탈출 전략 (15자 이상)

아침, 점심, 저녁 맛있는 밥을 먹고 나면 어김없이 찾아오는 식곤증… 정말 피할 수 없는 걸까요? 물론, 식사 후에 졸음이 쏟아지는 건 자연스러운 현상이지만, 조금만 노력하면 훨씬 활기찬 일상을 보낼 수 있어요! 이번 섹션에서는 혈당 관리를 통해 식곤증을 완화하고, 더 나아가 건강까지 챙기는 방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

주요 내용	설명	실천 방법	효과
1. 혈당 수치의 역할과 식곤증의 관계	음식을 섭취하면 우리 몸은 혈당 수치가 급격하게 상승하고, 이로 인해 뇌로 가는 산소 공급이 일시적으로 줄어들 수 있어요. 또한, 인슐린 분비가 촉진되면서 뇌의 각성 상태를 유지하는 호르몬인 오렉신을 억제하기도 하죠. 이러한 복합적인 작용이 식곤증을 유발하는 주요 원인이라고 할 수 있어요.	혈당 지수가 낮은 음식을 선택하여 혈당 수치 급증을 막고, 식사량을 조절하여 과도한 인슐린 분비를 예방하는 것이 중요해요.	식사 후 느껴지는 급격한 피로 감소, 에너지 레벨 유지.
2. 혈당 지수(GI)와 글리케믹 부하(GL)를 활용한 식단 구성	혈당 지수(GI)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지 나타내는 지표이고, 글리케믹 부하(GL)는 섭취하는 음식의 양까지 고려한 지표예요. GI가 낮은 음식(현미, 통곡물, 채소 등)을 선택하고, GL을 고려하여 섭취량을 조절하면 혈당 상승을 완만하게 유지할 수 있어요. 과식은 금물이겠죠!	탄수화물 섭취 시, 정제된 탄수화물(흰쌀밥, 빵 등) 대신 통곡물, 현미, 잡곡을 선택하고, 단백질, 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 섭취하는 것이 좋아요. 과일은 GI가 높을 수 있으니, 적정량을 지켜주세요!	혈당 조절이 원활해짐에 따라 식곤증 감소, 집중력 향상, 장기적으로는 건강한 식습관 형성에 도움
3. 식사 순서와 섭취 방법의 중요성	식사 순서도 혈당 관리에 영향을 미칠 수 있어요. 섬유질이 풍부한 채소부터 먹고, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취하면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다. 또한, 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것도 중요해요. 음식물을 씹는 과정에서 소화 효소 분비를 촉진하고, 포만감을 높여 과식을 방지할 수 있어요.	샐러드, 채소 반찬을 먼저 먹고, 고기, 생선, 두부 등 단백질 식품을 먹은 후 밥, 면 등 탄수화물을 섭취하는 습관을 들이세요. 음식을 20분 이상 천천히 씹어 먹는 것을 목표로 해보세요.	혈당 조절에 도움, 포만감 증진, 식사량 조절 용이.
4. 간식 선택 요령	식사 사이에 간식을 섭취할 경우, 혈당을 급격하게 올리는 단순 탄수화물(과자, 빵 등)보다는 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 견과류, 과일, 요거트 등을 선택하는 것이 좋아요. 간식 섭취량도 적정량을 유지해야겠죠.	견과류 한 줌, 방울토마토, 플레인 요거트(무가당) 등을 간식으로 선택해 보세요. 과일은 당도가 낮은 종류(사과, 딸기 등)를 선택하고, 과식하지 않도록 주의하세요.	혈당 급증 방지, 에너지 지속 공급, 식곤증 예방.
5. 물 섭취의 중요성	충분한 수분 섭취는 신진대사를 활발하게 하고 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있어요. 식사 전후, 그리고 식사 중간중간에 물을 자주 마시는 습관을 들이세요.	식사 전 30분, 식사 중, 식사 후 1시간 정도에 물을 마셔주세요. 물 대신 설탕이 들어가지 않은 차 (녹차, 보리차 등)를 마시는 것도 좋은 방법입니다.	혈당 안정, 신진대사 촉진, 원활한 소화 작용.
6. 운동의 효과	꾸준한 운동은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절 능력을 향상시켜요. 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭은 혈당 수치 상승을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론, 규칙적인 운동 습관을 들이는 것이 중요해요.	식사 후 가벼운 산책 (15분~30분), 점심시간 걷기, 계단 이용 등. 주 3회 이상 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 하는 것을 목표로 해보세요.	인슐린 저항성 개선, 혈당 조절 능력 향상, 체중 관리, 식곤증 완화.

2.1. 혈당 지수(GI)와 식단 구성

혈당 지수(GI)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI가 낮은 음식을 섭취하면 혈당이 천천히 상승하고, 인슐린 분비도 완만하게 이루어져 졸음을 덜 유발할 수 있습니다.

• GI가 낮은 음식: 채소, 과일(사과, 딸기 등), 통곡물(현미, 귀리 등), 콩류
• GI가 높은 음식: 흰쌀밥, 빵, 과자, 설탕이 많이 함유된 음료

식단을 구성할 때에는 GI가 낮은 음식을 중심으로 하고, 단백질과 지방을 적절히 섭취하여 혈당 변화를 안정시키는 것이 중요합니다.

2.2. 식사 습관 개선: 속도, 시간, 양 조절

식사 속도를 늦추고, 정해진 시간에 적절한 양을 섭취하는 것도 식곤증 예방에 도움이 됩니다.

• 천천히 씹어 먹기: 음식을 천천히 씹어 먹으면 소화 효소의 분비를 촉진하고, 뇌에 포만감을 전달하여 과식을 방지할 수 있습니다.
• 규칙적인 식사 시간: 매일 같은 시간에 식사하면 신체가 소화 리듬에 적응하여 혈당 변화를 예측하고 적절하게 대응할 수 있습니다.
• 과식 방지: 과식은 혈당을 급격히 상승시키고 소화 부담을 증가시켜 졸음을 유발합니다. 적정량을 섭취하고, 포만감을 느끼기 전에 식사를 멈추는 것이 좋습니다.

2.3. 수분 섭취와 충분한 수면의 중요성

충분한 수분 섭취는 혈액 순환을 원활하게 하고 뇌 기능을 돕습니다. 탈수 상태는 피로감과 졸음을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 양질의 수면을 충분히 취하는 것은 뇌 기능을 회복하고 신체의 전반적인 활력을 높여 식곤증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

3. 식사 후 졸음 완화: 꿀잠을 위한 수면 위생 & 건강한 생활 습관 만들기 (15자 이상)

아, 밥 먹고 나면 밀려오는 그 졸음, 정말 힘들죠? 이 섹션에서는 식사 후 졸음을 이겨내고 건강한 생활을 유지하기 위한 핵심 전략, 즉 수면 위생과 생활 습관의 중요성에 대해 이야기해 보려고 해요. 꿀잠 자면서 식곤증도 이기는 방법, 지금부터 알아볼까요?

• 수면 위생의 중요성: 좋은 수면을 위해서는 규칙적인 수면 습관이 필수적이에요.

  • 일정한 수면 및 기상 시간 지키기: 주말에도 늦잠 자는 건 피하는 게 좋아요. 우리 몸은 규칙적인 리듬에 적응하기 때문에, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 수면의 질이 훨씬 좋아질 거 같아요.
  • 잠자리에 들기 전 루틴 만들기: 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 샤워하거나, 차분한 음악을 듣는 등 자신만의 루틴을 만들어 보세요. 이건 몸과 마음을 편안하게 해줘서 잠들기 쉽게 해주는 정말 좋은 방법이에요.
  • 침실 환경 조성: 침실은 어둡고, 조용하며, 시원하게 유지하는 것이 중요해요. 밝은 빛이나 소음은 수면을 방해할 수 있거든요.

• 건강한 생활 습관이 식곤증을 막는 이유: 생활 습관은 단순히 잠을 잘 자는 것 이상으로, 식곤증에 영향을 미치는 혈당 관리에도 큰 영향을 줘요.

  • 규칙적인 운동: 운동은 혈당 수치를 안정시키고, 신체의 피로를 줄여줘요. 특히 가벼운 유산소 운동은 식후 졸음을 예방하는 데 도움이 될 수 있답니다. 한 번에 너무 많은 운동을 하는 것보다, 꾸준히 하는 것이 훨씬 중요해요.
  • 균형 잡힌 식단: 고탄수화물, 고지방 음식은 혈당을 급격하게 올릴 수 있어요. 너무 달거나 기름진 음식은 피하고, 채소, 과일, 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋답니다.
  • 충분한 수분 섭취: 탈수는 피로감을 유발하고, 식곤증을 악화시킬 수 있어요. 하루 8잔 이상 물을 마시는 습관을 들이세요.

• 생활 속에서 실천할 수 있는 팁: 이 팁들은 바로 오늘부터 시작할 수 있어요!

  • 점심 식사 후 가벼운 산책: 식사 후 가벼운 산책은 소화를 돕고, 혈당 수치를 안정시켜 줘요. 회사 근처를 살짝 걷는 것도 좋은 방법이겠죠?
  • 카페인과 알코올 섭취 조절: 특히 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋아요. 이 두 가지는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있거든요.
  • 낮잠 활용: 하지만 낮잠은 20~30분 이내로 짧게 자는 것이 중요해요. 너무 오래 자면 밤에 잠들기 어려워질 수 있으니까요. 낮잠은 피로를 해소하고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 적절한 시간이 중요하답니다.
  • 스트레스 관리: 스트레스는 수면의 질을 악화시키고 식곤증을 유발할 수 있어요. 요가, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요.

• 장기적인 목표: 건강한 수면과 생활 습관은 단순히 식곤증을 해결하는 것 이상으로, 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있어요.

  • 꾸준한 노력의 중요성: 한 번에 모든 것을 바꾸는 건 쉽지 않아요. 조금씩, 꾸준히 실천하는 것이 중요해요.
  • 전문가와의 상담: 만약 식곤증이 심각하거나, 수면 문제를 겪고 있다면 의사나 수면 전문가와 상담해 보세요.

결론적으로, 좋은 수면 위생과 건강한 생활 습관은 식사 후 졸음을 완화하고 활기찬 일상을 보내는 데 매우 중요한 요소예요. 오늘부터 작은 변화를 시작해서 꿀잠 자고 건강한 삶을 만들어 나가도록 해요! 파이팅!

3.1. 수면의 질 향상을 위한 노력

충분한 수면 시간 확보, 규칙적인 수면 시간, 매일 같은 시간에 기상하는 습관은 수면-각성 주기를 안정시키고 뇌 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 수면의 질을 높이기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 규칙적인 수면 패턴 유지: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이세요.
• 수면 환경 조성: 어둡고 조용하며 쾌적한 환경에서 잠을 자세요.
• 카페인 및 알코올 섭취 제한: 잠들기 전에는 카페인과 알코올 섭취를 피하세요.
• 규칙적인 운동: 적절한 운동은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 단, 잠들기 전 과격한 운동은 피하세요.

3.2. 스트레스 관리와 긍정적인 사고방식

스트레스는 뇌 기능을 저하시키고 신체의 항상성을 깨뜨려 졸음을 유발할 수 있습니다. 스트레스 해소를 위한 활동을 꾸준히 하고, 긍정적인 사고방식을 유지하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하고 긍정적인 마음을 유지하세요.

3.3. 규칙적인 운동의 중요성

규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 뇌 기능을 활성화하여 식곤증 예방에 도움이 됩니다. 또한, 신체의 전반적인 건강을 향상시켜 에너지 수준을 높이고 활력 있는 생활을 가능하게 합니다.

4. 식곤증, 위험 신호일 수 있다? 식사와 졸음의 관계, 자세히 파헤쳐 보기 (식곤증과 잠재적인 건강 문제, 정밀 분석)

안녕하세요! 오늘은 식후 쏟아지는 졸음, 즉 식곤증이 단순히 점심 먹고 나른해지는 것 이상으로 주의해야 할 문제일 수 있다는 사실에 대해 말씀드리려고 해요. 식곤증은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 신호일 수도 있거든요.

다들 점심을 먹고 나면 나른해져서 잠깐 눈을 붙이고 싶은 경험, 한 번쯤 있으시죠? 하지만 식곤증이 유독 심하거나, 빈번하게 나타난다면 그냥 넘어가서는 안 될 수도 있어요. 때로는 특정 질병의 초기 증상일 수 있거든요.

그래서 오늘은 식곤증이 어떤 경우에 위험한 신호가 될 수 있는지, 그리고 어떤 질병과 연관될 수 있는지 자세히 알아볼 거예요.

우선, 식곤증이 심해지는 구체적인 상황들을 살펴볼까요?

• 과도한 탄수화물 섭취: 밥, 빵, 면과 같이 혈당을 급격하게 올리는 음식을 많이 먹으면 혈당 스파이크가 나타나고, 이후 급격한 혈당 감소로 이어지면서 졸음을 유발할 수 있어요.
• 불규칙한 식사 습관: 아침 식사를 거르거나, 식사 시간을 자주 놓치는 경우 혈당 조절에 문제가 생겨 식곤증이 심해질 수 있어요.
• 불면증 또는 수면 부족: 수면의 질이 떨어지거나, 충분한 수면을 취하지 못하면 식사 후 더 심한 졸음을 느낄 수 있어요.
• 스트레스: 스트레스는 호르몬 불균형을 유발하고, 이는 식곤증을 악화시킬 수 있어요.

자, 이제 식곤증이 어떤 질병과 연관될 수 있는지 좀 더 깊이 있게 이야기해 볼까요?

• 당뇨병: 식곤증은 당뇨병의 주요 증상 중 하나일 수 있어요. 특히 식사 후 혈당이 급격하게 상승하고, 낮에는 극심한 피로감을 느끼는 경우, 당뇨병을 의심해 볼 필요가 있어요. 만약 식곤증과 함께 빈뇨, 갈증, 체중 감소 등의 증상이 동반된다면 더욱 빠르게 검사를 받아보는 것이 중요해요.
• 저혈당증: 식사 후 갑자기 혈당이 너무 낮아지는 저혈당증 역시 식곤증을 유발할 수 있어요. 어지럼증, 두통, 식은땀 등의 증상도 함께 나타날 수 있지요.
• 갑상선 기능 저하증: 갑상선 호르몬 부족은 신진대사를 느리게 하고, 만성 피로감을 유발해 식곤증을 심화시킬 수 있어요.
• 수면 무호흡증: 잠자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추는 수면 무호흡증은 수면의 질을 떨어뜨려 낮 동안의 졸음을 유발해요.
• 철 결핍성 빈혈: 철분 부족은 산소 운반 능력을 저하시켜 피로감과 뇌 기능 저하를 유발하고, 이는 식곤증으로 이어질 수 있어요.

그렇다면 식곤증이 심하다고 느껴질 때 어떻게 대처해야 할까요?

• 건강한 식습관 유지: 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮은 식품을 섭취하고, 과식하지 않도록 주의하세요.
• 규칙적인 식사 시간: 정해진 시간에 식사하고, 아침 식사는 꼭 챙겨 드세요.
• 충분한 수면: 매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고, 충분한 수면 시간을 확보하세요.
• 적절한 운동: 규칙적인 운동은 혈당 관리와 신진대사를 개선하는 데 도움이 돼요.
• 스트레스 관리: 스트레스 해소를 위한 자신만의 방법을 찾고, 필요하다면 전문가의 도움을 받으세요.
• 정기적인 건강 검진: 만약 식곤증이 심하고, 다른 증상들도 함께 나타난다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 중요해요.

오늘 말씀드린 내용을 통해 식곤증에 대해 더욱 깊이 이해하고, 건강 관리에 도움이 되셨으면 좋겠어요. 식곤증은 단순한 피로감 그 이상일 수 있다는 점, 꼭 기억하시고요! 혹시 궁금한 점이 있다면 언제든지 댓글로 질문해 주세요. 건강한 하루 보내세요!

4.1. 의심해볼 만한 질환: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 수면 무호흡증

• 당뇨병: 식사 후 극심한 졸음, 갈증, 잦은 배뇨 등의 증상이 동반된다면 당뇨병을 의심해볼 수 있습니다. 인슐린 기능 이상으로 인해 혈당 조절에 문제가 생기면 식후 졸음이 더 심하게 나타날 수 있습니다.
• 갑상선 기능 저하증: 갑상선 호르몬 부족으로 인해 신진대사가 저하되면 피로감, 무기력감과 함께